تخسيس المرضع لمدة اسبوعين

[د حمادة العدل]

بسم الله الرحمن الرحيم
-----------
يطبق لمدة اسبوعين
الإفطار :-
2بيضة مسلوقة + ربع رغيف
فاكهة (تفاح – موز – كمثرى )

بعد 3 ساعات
فاكهة 2 ثمرة .
او كوب زبادى .

الغذاء :-

فنجان خضار مطبوخ + قطعة لحم احمر ربع فرخه .
( بدون ثوم أو بصل ) .
سلطة خضراء + ربع رغيف قمح اسمر او شعير
اوطبق سلطة + 2بيضة مسلوقة + طماطم + ربع رغيف
حبن فريش + طماطم + ربع رغيف
5 محشى أو فنجان مكرونة أو فنجان أرز
بعد ثلاث ساعات بعد الغداء
- قطعة جاتوة اوشكولاتةاو2فى الاسبوع
- فطيرة بل السكر1 فى الاسبوع

العشاء :-
شوربة خضراء +زبادى
او قطعة لحمة أو دجاج مسلوق .
+ ربع رغيف + خيارة + طماطم

د حمادة العدل

[الــهــادئ]

بسم الله الرحمن الرحيم
-----------
جزاك الله خير دكتور على هذه الوصفه المفيده

والله يا دكتور انا اليوم كنت اقول الدكتور وينه ماله تواجد عسى المانع خير

اسعدني تواجدك بين اهلك واخوانك